Повна версія

Все більше українців на власному досвіді знайомляться із вимушеною міграцією. Що ховається за словами «біженець» та «переселенець», розповіли психологи проекту Розкажи мені.

Понад 3 мільйони українців були вимушені виїхати до інших країн. 6,5 мільйонів українців вимушені переїхати до інших регіонів України. Людям не залишається іншого вибору, окрім як покинути свої домівки та мігрувати, щоб врятувати себе, життя дітей та уникнути жорсткості.

Це все — вимушена міграція. Слово біженець чи переселенець тепер стосується кожного четвертого українця. Що ж ховається за цими словами, які психологічні процеси, наслідки, та що з цим можна зробити?

Експерти проекту Розкажи мені розповіли проце та дали поради у каналі Психологічна підтримка (посилання нижче за текстом).

Єдиного дієвого рецепта для швидкої адаптації, який підходить всім, не існує. Комусь допомагає спілкування з українцями, що теж живуть поруч, інші ж навпаки намагаються більше спілкуватись з місцевими.

Порада, яку можна б було дати усім, звучить так — не намагайтесь якомога швидше «розчинитись» в іншому середовищі, не насилуйте себе. Спостерігайте, вчіть мову, не порівнюйте себе з іншими, не звинувачуйте себе, дозволяйте собі чогось не розуміти, не знати, просити про допомогу. Не соромтесь звертатись за допомогою до спеціалістів.

Ви можете не усвідомлювати, що зіткнулися з однією або кількома з вищезгаданих проблем. І ваш внутрішній стрес може проявлятися у депресії, посттравматичних стресових розладах, психосоматичних скаргах, тривожності, розладах сну, домашньому насильстві або проблемах з управлінням гнівом. Навіть через десятиліття після міграції можна побачити її вплив на людей.

У всіх випадках необхідна професійна підтримка. Знайти спосіб зцілення можна, лише зіткнувшись зі своїм болем. Отримати безкоштовну конфіденційну онлайн консультацію психолога або психотерапевта, можна у проекті Розкажи мені, залишивши потрібно лише коротко описати свій запит і залишити заявку на сайті tellme.com.ua.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет- ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Теги: Біженці Переселенці Робота Поради психолога Психологи Війна Росії проти України